Citrato de Magnesio 20 beneficios

El citrato de magnesio es un poderosísimo suplemento alimenticio compuesto de carbonato de magnesio y ácido cítrico; protege los huesos, mejora el tracto gastrointestinal, mejorando el estreñimiento, a tener beneficios sobre el sueño, la fatiga, el estrés y el fortalecimiento muscular y óseo. Un todoterreno del que ya ha corrido la voz y se está traduciendo en una explosión de ventas.. No cabe duda alguna que uno de los beneficios más destacables del citrato de magnesio es que su composición.

¿Cuál es la importancia de consumir citrato de magnesio?

La deficiencia de magnesio en nuestro organismo puede provocar múltiples problemas de salud o enfermedades como calambres en los músculos, niveles de azúcar en sangre elevados, enfermedades del corazón (taquicardias), migrañas, debilidad en el aparato óseo-articular y envejecimiento acelerado. El magnesio es un nutriente que forma parte de multitud de zonas del organismo, como huesos, músculos, sangre, dientes, células nerviosas y múltiples tejidos que forman parte del cuerpo.

¿Cuáles son los beneficios de consumir magnesio?

El cuerpo necesita Citrato de Magnesio, el organismo precisa de este suplemento aliminenticio para:

Proteger y fortalecer los huesos y dientes

Es necesario para mantener y proteger los huesos y dientes con buena salud, ya que, unos niveles adecuados de magnesio favorecen la absorción del calcio en el organismo. Por lo tanto, podemos afirmar que el citrato de magnesio influye favorablemente en la estructura ósea y evita problemas de osteoporosis y artrosis.

Producir fácilmente energía

Dado que el magnesio es un electrolito especialmente importante para los músculos y las células nerviosas, el uso de citrato de magnesio puede aportar beneficios como la mejora de la relajación, el aumento de la calidad del sueño y el alivio del estrés.

Sintetizar las proteínas y las grasas

El citrato de magnesio aporta muchas propiedades estructurales, metabólicas y reguladoras. Ayuda a convertir carbohidratos, proteínas y grasas en energía a nivel celular, lo que explica los altos niveles de magnesio que encontramos en las mitocondrias.

Contribuir en la actividad muscular (contracción y la relajación)

También va muy bien para relajar los músculos o recuperarlos después de una actividad intensa

Ayudar en determinas funciones del sistema nervioso

El magnesio es esencial para el funcionamiento saludable del cerebro y del sistema nervioso, lo que incluye la capacidad de concentración y atención. Ayuda al mejor funcionamiento de los neurotransmisores favoreciendo su funcionalidad. Un correcto equilibrio de los niveles de magnesio ayuda a reducir la inflamación.

Ayudar en la limpieza del intestino

El citrato de magnesio suele provocar una evacuación intestinal en un plazo de 30 minutos a ocho horas, dependiendo del tipo que se tome y de la dosis. Las dosis más bajas se recomiendan para el uso diario para ayudar a la regularidad, además de seguir otros hábitos de dieta y estilo de vida saludables.

Aliviar los calambres en las piernas

Los espasmos musculares son de lo más común mientras se practica ejercicio, pero lo que quizás no sepas es que estas dolorosas contracciones se deben a un déficit de magnesio. Por tanto, no encontrarás mejor manera de terminar con este inconveniente que a través de la suplementación del mineral cuya popularidad está subiendo como la espuma. No es que sean la píldora mágica para acabar con ellos, pero casi.

Ayudar a regular la presión arterial

El magnesio regula la presión arterial, además tiene una función en el sistema nervioso reduciendo el estrés, tiene capacidad de tener una mejora de la función endotelial, reduce la inflamación de todo el organismo y es muy útil para prevenir del riesgo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión.

Ayudar a desintoxicar las toxinas que se ingieren y producen en el organismo

El citrato de magnesio contribuye a que el sistema digestivo cumpla sus labores con perfección. Es así como asegura una digestión saludable y eficiente. Aunque también es muy popular por su función como detox. Entre los beneficios del citrato de magnesio se encuentran sus facultades para limpiar el intestino.

Ayudar a aliviar los problemas de migraña

Hay evidencias que demuestran que la ausencia de magnesio en el cuerpo es mayor en las personas que sufren migrañas de manera habitual. Diversos estudios han demostrado que ingerir 600 mg de citrato de magnesio al día ayuda tanto a aliviar la migraña como a que aparezcan con menor intensidad.

Metabolizar el calcio, entre otros componentes

El magnesio participa en la utilización de forma correcta del calcio en el organismo, debido a que permite su absorción y deposición en los huesos. Por este motivo, se recomienda que el aporte de calcio y magnesio se realice en la proporción de 2:1.

Mantener un buen equilibrio electrolítico

Mantener un equilibrio adecuado de electrolitos, puede reducir la probabilidad de sufrir calambres dolorosos durante las horas de sueño. Además de equilibrar la cantidad de agua en el cuerpo. Equilibrar el nivel ácido-base (pH) de su cuerpo. Llevar nutrientes a sus células.

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Alimentos con magnesio

Entre los alimentos ricos en magnesio se encuentran:

Tabla de alimentos ricos en magnesio